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糖尿病人必须知道的5个喝酒技巧
盈来健康
发布于2021-06-28 19:22:57 | 评论 0 | 阅读 218 | 收藏 0



今天要跟大家介绍的是,糖尿病人喝酒的5个技巧。


在“对的”时间喝


技巧1:血糖控制得比较平稳时


糖尿病人在血糖控制得比较好时(血糖波动不大,空腹血糖和餐后血糖都达标),喝点小酒是可以的。


但如果血糖控制得不好,忽高忽低,或者血糖长期居高不下,说明病情不稳定,就暂时不要喝酒啦。


技巧2:喝酒前,先吃点食物垫底


喝酒前,可以先少量吃点东西,比如热的蔬菜、肉类,甚至米饭、面条、馒头等。


空腹喝酒,酒精中的乙醇直接进入肝脏,会影响肝糖原的分解,肝糖原不能及时分解成葡萄糖,血糖就会降低,糖尿病人就容易出现低血糖风险。而且空腹喝酒还会对胃、肠粘膜有损伤。


因此,糖尿病人要避免空腹大量喝酒,尤其是吃了降糖药的病人,低血糖风险更大。


喝“对的”酒


技巧3:有选择的话,喝健康风险更小的酒


如果摆在你面前的酒,有红的、白的、啤的,那么,干红葡萄酒是一个比较好的选择。它有抗氧化的作用并含有丰富的维生素,相对于白酒和啤酒来说,更健康一些。


如果摆在你面前的酒,是好几种白酒,那么,尽量选择酒精含量低、度数低的酒


喝“对的”量


技巧4:倒酒时,只倒适合这顿的量


开始喝酒吃饭前,提前把这顿要喝的酒倒在酒杯中,别倒多了,喝完了也不能再添酒。如果觉得量太少,那就放慢喝酒的速度吧,小口小口地抿,切勿一口闷。“感情深,一口闷”,糖尿病人就别用这种借口了——太危险!


糖尿病人要控制好喝酒的量,不能一次性过量。那喝多少才算适量呢?看好啦!


红酒——每次不超过140毫升(大约3两)

啤酒——每次不超过350毫升(大约1易拉罐)

白酒——每次不超过35ml(半两多一丢丢)


“小酌怡情、大酌伤身”,血糖已经不好了,更要重视自己的健康。珍惜喝酒的机会,懂得浅尝辄止,才能守住这能喝酒的机会。


技巧5:喝了酒,要少吃点饭


酒精代谢会产生大量的热能,喝酒以后,应从主食中减去相应的热量



特别提示
长期大量饮酒会导致营养素缺乏,伤肝伤胃。对于糖尿病人来说,更有低血糖和酮症酸中毒的风险,能不喝酒就别喝啦!


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