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糖尿病人外出聚餐,必须遵守7原则
盈来健康
发布于2021-06-28 17:45:27 | 评论 0 | 阅读 494 | 收藏 0


那么,外出就餐时,怎么办呢?

遵循以下7个原则


1
喝酒少一点


不要空腹大量饮酒,尤其用了降糖药的病人容易引起低血糖。


2
菜肉多一点


先喝点汤、再多吃点蔬菜和肉类能帮助占据胃容量,增加饱腹感。


3
主食少一点


碳水化合物升糖指数很高。所以尽量少吃主食,即使吃也要放到最后才吃,帮助避免血糖迅速升高。


4
品种多一点


保证食物多样性对均衡摄入人体所需的营养素非常重要。中国居民膳食指南建议人们平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上食物。聚餐的时候菜品多,种类丰富,可以借此机会丰富食入菜品的种类。


5
颜色浅一点


因为颜色重的菜很难避免糖类、色素、香精等调味剂,另外白肉类食物有更健康。


6
味道淡一点


尽量多吃味道淡一点的食物,避免盐及糖含量超标。


7
总量少一点


在外就餐时,花样多、味道浓,容易热量高并吃得多。所以,应比家里总量低点。有一个比较好的小窍门,就是先将想要吃的各种菜品夹出来放在盘里,这样就不容易吃多。


如果您还有其他疑问,可以咨询我们盈来健康的医生和营养师,他们有专业科学的方法,可以帮助您控制血糖,逆转病情。扫以下二维码了解一下吧。


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