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糖尿病人的6条长寿秘诀
盈来健康
发布于2021-06-28 17:43:11 | 评论 0 | 阅读 720 | 收藏 0


糖尿病人的长寿秘诀是这样的:


1
定时定量进餐


定时定量进餐,多吃粗粮、少吃糖和高碳水食物,每天吃新鲜的蔬菜和水果,补充足够的蛋白质。


2
坚持每天运动


尽量不要空腹运动,以免低血糖。可餐后半小时进行运动,降低餐后血糖。


3
早睡早起、充足睡眠


每天定时定量饮食、坚持运动、早睡早起,保持充足的睡眠时间。


4
监测空腹和餐后2小时血糖


血糖监测是了解血糖情况的最佳手段,所以,不仅要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。早餐后、午餐后和晚餐后,都需要监测。


5
定期就医


糖尿病不可怕,可怕的是糖尿病并发症。每年定期去医院检查,可以很好地了解身体状况,尽早发现并发症的蛛丝马迹,提前采取防治措施。


6
及早治疗并发症


只有坚持控制血糖,才能预防和减缓糖尿病并发症的发生和发展。一旦出现并发症,即使很轻微,也要积极治疗。


总之,长寿的秘诀就是控制好血糖。你需要规律进食、运动、作息,定期就医和检查。

一旦养成良好的生活习惯,你就可以带领家人一起坚持健康的生活方式,一起长寿了。


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