升级VIP继续观看
专家讲糖课程 · 权威控糖知识
专家名医互动 · 健康商城优惠
专家讲堂
免费学
专家直播间
免费看
VIP文章
免费读
健康商城
8.8折
北京糖尿病逆转中心_糖尿病健康管理_2型糖尿病逆转-盈来健康
扫码前往小程序升级
发布成功
恭喜您评论成功并获得
+2积分
确认
首页 > 糖学院 > 全部文章
高尿酸不是嘌呤吃多了,病因可能是胰岛素抵抗
盈来健康
发布于2021-09-07 12:39:02 | 评论 0 | 阅读 541 | 收藏 0


什么是嘌呤?


嘌呤是一类有机化合物,约有20%来自食物,广泛存在于含有蛋白质的食物之中;另外80%是由人体自身合成。代谢产生的嘌呤会在肝脏中通过黄嘌呤氧化酶合成尿酸。


随后,尿酸通过肾脏和肠道排出体外。这里需要明确一点的是,一个代谢正常的人,即便吃了很多富含嘌呤的食物,也是可以正常地将尿酸排出体外,不会导致高尿酸血症。

高尿酸血症是结果,而不是原因。


每一位患有高尿酸血症的患者,需要揪出属于自己引起嘌呤代谢紊乱,以及尿酸排泄障碍的原因。



根据2018年发表的高尿酸国际专家共识【1】:引发高尿酸的主因,90%为肾脏和肠道排出不畅,其中肾脏排泄不畅的占比68%【2】;仅有10%的因素是因为肝脏过度合成。


从这份共识中,我们清楚的了解到,肾脏排出不畅是引起高尿酸血症最重要的因素,而这背后的原因之一,可能就是胰岛素抵抗【3】。


高胰岛素水平,不仅会促进脂肪合成,同时也会提高水钠潴留,限制肾脏排出尿酸,长期如此,容易引起高尿酸血症。


因此,单纯的限制嘌呤摄入,是无法解决高尿酸血症的根本问题,它和所有慢性疾病一样,都是长期发展的后果。


那么,我们如何有效改善胰岛素抵抗,以及降低尿酸呢?

 


改善胰岛素抵抗、降低尿酸是关键



胰岛素抵抗是一个慢性发展的过程,与多种因素有关,也和每个人具体情况息息相关。这里为大家提供一些既可以改善胰岛素抵抗,又可以降低尿酸的基础饮食办法,供大家参考:

 

1、限制精制碳水化合物。

精制碳水化合物,会刺激血糖水平快速升高,加剧胰岛素抵抗。因此改善胰岛素抵抗基础饮食,就是限制精制碳水化合物。


精制碳水化合物包括:可乐、雪碧、果汁、奶茶、风味酸奶、薯片、蜜饯、糖果、加工坚果、加工水果干、非纯黑巧克力、威化饼干......也包括面包、蛋糕、饼干、米饭、面条、馒头

 


2、严格限制果糖。

尤其是游离果糖,肝脏细胞再处理果糖时,会大量生成尿酸。2019年一项纳入15万人的荟萃分析显示,含糖饮料与痛风存在较强的相关性【4】。要知道的是市面上几乎所有的非代糖饮料,都含有果葡糖浆(55%是果糖),事实上,目前大部分年轻人出现高尿酸血症与含糖饮料有一定的关系。


游离果糖,是指添加在食品中糖类,比如白砂糖、冰糖、红糖、果葡糖浆等等,这些糖类至少有一半都是果糖。相反,虽然水果中也含有果糖,但同时也含有大量的膳食纤维,因此果糖进入肝脏的速度会放缓,也就是说,每天吃200-300g水果,不会给高尿酸血症的患者带来影响。

 


3、限制酒精

酒精代谢的过程中,会增加肝脏代谢负担,也是提高肝脏细胞胰岛素抵抗的关键诱因之一,同时酒精具有抑制尿酸排出的作用。因此酒精即食高尿酸血症的诱因之一,也就是加剧高尿酸血症的幕后推手之一。


 

盈来健康,有话要说


当然胰岛素抵抗是一个非常复杂的问题,是一个全身性的问题。在上述三个基础之上,需要搭建适合自己的饮食方式以及配合量力而行的运动,才是解决胰岛素抵抗,降低尿酸的最好的健康生活方式。


如果你有这方面的需要,可以随时联系我们的医生和营养师,我们会为你量身制定食谱、运动方案以及心理调节,相信在医生和营养师的联合帮助你,逆转胰岛素抵抗,降低尿酸不再是棘手的问题。


盈来健康,祝您迎来健康。

收藏 0
评论 (0)
发布
相关文章
返回顶部
©2021 盈来健康 | 京ICP备2021000339号
第二类医疗器械经营备案号:京朝食药监械经营备20201686号 | 互联网药品信息服务资格证书: (京) -经营性-2020-0085
⼴播电视节⽬制作经营许可证:(京)字第 18588号 | 网络文化经营许可证:京网文(2021)0249-072 号