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逆转糖尿病,从你的肠道菌群下手,改掉3个不良生活方式
盈来健康
发布于2021-09-06 14:34:23 | 评论 0 | 阅读 988 | 收藏 0

胰岛素相对分泌不足,是2型糖尿病的表征,与胰岛素抵抗和炎症密切相关,更多的病因正在被认识。


直到美国华盛顿大学的Jeffrey I.Gordon教授以及团队通过对肠道菌群的长期研究,揭示了人与肠道微生物间的复杂关系,发现肠道菌群失调与肥胖症、糖尿病等疾病息息相关。科学家们才发现,原来肠道菌群也是引起糖尿病的一个重要原因。


虽然2型糖尿病和肠道菌群之间的联系,目前所知道的信息并不完整。但可以肯定的是,所有2型糖尿病人,他们的有益菌正在减少,有害菌条件致病菌显著增加,肠道发生紊乱的结果可降低肠道内短链脂肪酸的水平,诱发慢性炎症,从而引发胰岛素抵抗【1】。


短链脂肪酸与胰岛素抵抗


所谓的短链脂肪酸,就是指小于6个碳原子的有机脂肪酸链,主要包括乙酸、丙酸、异丁酸、丁酸、异戊酸、戊酸【2】。90~95%的短链脂肪酸都位于结肠,被肠上皮吸收【3】,为身体提供能量。同时,短链脂肪酸可改善结肠中的酸性环境,抑制有害细菌的生长,维持水和电解质的平衡,并预防肠道功能障碍。近年来,研究证实短链脂肪酸可以抑制促炎因子的产生,有利于肠道健康的修复。


相反,缺乏短链脂肪酸会引起炎症水平,削弱短链脂肪酸作用于胰岛细胞受体的能力,从而容易引起胰岛素抵抗,形成2型糖尿病。


因此,2型糖尿病的一个显著的致病因素就是肠道菌群紊乱。


3大问题引肠道菌群紊乱


问题1:缺乏膳食纤维


部分膳食纤维可滋养有益菌,从而生成更多的短链脂肪酸,可是,现在人们总是吃过多的精制谷物和加工食品,这些食物的共同特点,就是在精制加工过程中剔除了膳食纤维,以至于现代人每天膳食纤维的摄入量远低于标准线的25g。


问题2:高糖高脂饮食


每天进食奶茶、饮料、蛋糕、甜甜圈、油炸食品、精炼植物油……也会增加有害菌的比例,不利于肠道菌群的平衡


问题3:压力因素


长期慢性压力会促使身体释放皮质醇,而高水平的皮质醇会破坏肠道菌群,同时促进免疫细胞产生更多的炎症因子。


先检测肠道、再改善健康


如果你认为只要多吃膳食纤维、避免高糖高脂饮食、减轻压力,就可以平衡肠道菌群的话,那就太简单了,优先级的做法是,利用科学方法先检测自己的肠道菌群状况。


前不久,盈来健康联手华大营养,共同研发了“盈来肠道菌群检测”采样盒。根据科学检测的结果,进一步判定肠道菌群环境是否有利于益生菌的定植,接下来再根据肠道菌群的具体情况,补充特定的益生菌。就好比我们检测维生素和矿物质一样,每个人具体缺乏的营养素各不相同,需要补充的剂量也存在差异。


肠道菌群也是一样,需要精准检测后,进行针对性的补充和调整


相信我们在饮食、运动、压力等多个层面共同努力的同时,恢复肠道菌群的平衡,对改善、甚至逆转2型糖尿病将大有裨益。扫描以下二维码,了解盈来健康更多



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