合理运动是2型糖尿病管理过程中的重要环节。运动对于2型糖尿病人来说，有哪些好处呢？

运动的对血糖的好处

运动的直接好处是降低了过高的血糖水平，运动会触发从血液中吸收葡萄糖进入工作的肌肉和器官。因为，当您进行适度的运动时，心脏搏动加快，肌肉也在努力“干活”，它们时刻需要能量补给，于是血液中升高的葡萄糖被肌肉消耗。另外，增加能量消耗后还改善肥胖这个糖尿病的极其重要的危险因素。

胰岛素抵抗是2型糖尿病发病的重要核心机制之一，而胰岛素抵抗的重要原因就是过高的内脏脂肪，运动可以帮助减少内脏脂肪，改善胰岛素敏感性，使您体内的胰岛素更好地发挥作用。

运动有助于保持心脏及血管健康，促进全身血液循环，也就这意味着更多的氧气和营养可以到达需要的地方，从而降低了与糖尿病相关的神经病，视力丧失和心脏疾病的风险。

除了以上好处，研究也发现，运动还有更多额外的好处，比如改善骨骼肌功能、改善脂肪和蛋白质代谢、降低糖尿病发病因素、改善身心状态多重健康获益。

“运动可以代替药物，但药物永远无法代替运动”，这是我常说的一句话，运动的益处既然这么多，糖友们还不赶紧动起来。

2型糖尿病患者在血糖管理过程中，坚持合理的运动，对改善胰岛素抵抗、降低血糖很有好处。但是方法也很重要。在对的时间，进行对的合理的运动，你学会了吗？

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