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糖尿病人冬季进补3大注意事项,千万别补错了!
盈来健康
发布于2021-12-24 16:53:09 | 评论 0 | 阅读 3712 | 收藏 0

中国民间自古就有“三九补一冬,来年无病痛”、“冬令进补,开春打虎”等谚语,意思是说冬季是一年四季中最适合进补的季节,这时候进补往往能达到事半功倍的效果,不仅可以抵御严寒,还能使来年少生疾病。


冬季为什么是进补的最佳时间?


根据中医理论,冬季是万物凋零闭藏的季节,而中医讲究 “天人相应”,人与自然息息相关,这时候人体代谢和功能活动也相应地减弱,精气内敛,体表肌肤紧紧闭藏,这时候进补最容易吸收藏纳。


从另一个角度来说,人体在春夏秋这些季节往往活动量大,体内精气神消耗大,阴阳气血难免有所“透支”,到了冬季,人体就格外需要“养精蓄锐”,补充其他季节的消耗,所以冬季就更适宜进补。


这就是为什么秋冬进补是恢复和调节人体各脏器功能的最佳时机,对于糖友而言更是如此。虽然冬季是人体进补的最佳时节,但糖友进补也要讲究方法原则,盲目进补很有可能适得其反。



1. 控糖基本原则不能忘


糖友不管怎么进补,都不能脱离控糖的“根基”,比如要控制热量,控制糖分高的食物,肉类摄入适宜、吃动平衡等原则,切忌过分强调进补而不顾控糖基本原则,顾此失彼。


2. 注重食补,用对药补


一提起进补,人们习惯买一些名贵中药材,如人参、鹿茸、虫草等,虽然这些名贵补品确实对人体有益,但还是应该做到量体裁衣,因人而异,做到对症下药,应该在专业医生指导下有针对的补充服用,否则服用不当不仅没好处,还有可能加重病情带来副作用。


另外,对于糖友而言,要特别注意避免一些滋补膏类摄入,这些膏类滋补剂,往往添加不少蜂蜜、糖及胶类物质,服用后对血糖影响较大,虽然服用它确实能进补,但血糖会“受苦”。


最后,还要特别注意一些药酒也需谨慎,虽然其中的有些成分确实有益,但别忘了其本质还是酒,它会刺激胰岛细胞没影响血糖。总而言之,对于大多数人而言,冬季进补还是应该遵循“药补不如食补”的大原则。


3.糖友进补宜清补


中医上认为糖友的基本病机是阴虚,所以在进补的时候,在饮食选择上,应以补阴的食物为主,如鱼、银耳、百合、甲鱼、枸杞等,千万别因为冬季天气寒冷大量食用辛辣及肥甘厚味类食物,以免热量及脂肪摄入超标,影响血脂及体重。


另外别忘了多吃新鲜蔬菜也有助于“养阴”,还能缓解冬季人们由于饮食肥甘加上活动减少而常出现的便秘情况。


最后,特别叮咛各位糖友,无论是什么形式的进补,都应在保持轻松愉快的心情,良好的心理健康状态,适度的体育锻炼为基础。


编后语

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