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5个专坑中国糖友的“过去式”认知,最后一个你绝对想不到
盈来健康
发布于2021-12-03 17:05:49 | 评论 0 | 阅读 8177 | 收藏 0

过去30年,中国糖尿病患病人数喷井式增长,仅在2007年-2010年期间,中国糖尿病患者增加了2200万,接近于澳大利亚全国人口的总和。


更严重的是,最近十年糖尿病的患病率还在快速提高,根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》显示,截止到2018年,中国成人2型糖尿病的发病率已高达11.9%。意味着每不到9个成人,就有1个糖尿病患者。

 

面对不断壮大的糖尿病队伍,很多企业和机构投身于糖尿病这个“朝阳产业”,打造了很多周边产品,同时不断地“科普”控糖知识,教导广大糖友如何饮食。


但是,科学不断进步,营养学日益更新,目前已经有很多过去的建议早已不适合糖友,甚至反而可能恶化血糖水平。


今天就来盘点一下早已不适合中国糖友5个控糖建议,供大家参考。


 

认知一:可以常吃无糖食品


无糖食品,名字非常具有误导性,以为真的没有“糖”。


大部分无糖食品,仍以小麦、大米、小米等谷物为主要原料,只是没有加入蔗糖,或是使用代糖替换蔗糖。

无蔗糖不等于无糖。


谷物含有的淀粉,本质是一堆葡萄糖的聚合,进食之后会被淀粉酶水解成单个葡萄糖,快速升高血糖水平。

几乎每年都会有糖友误以为无糖食品不升糖,从而放心地吃了不少,结果被送进了ICU。

 

糖友购买无糖食品,一定要看配料表和营养成分表,凡是以谷物为原材料、高碳水、低膳食纤维的无糖食品,切勿购买。


如果说无糖食品是商业上的大坑、那么“清淡饮食”就是平日生活里的大坑。

 

认知二:饮食一定要清淡


糖友确诊之后,反复被叮嘱一定要清淡饮食。


不止高油脂食物,甚至连鸡蛋、肉类也不敢多吃,恨不得每天杂粮、馒头、小米粥配青菜。


糖友们,米饭、馒头一点也不“清淡”。虽然不含油脂,但含“糖”量非常高,2两米饭约含有30g的糖,2两白馒头约含有45g的糖。

 


然而, 血液里只允许储存4-5g的葡萄糖。代谢正常的人,可以在1-2小时将摄入的血糖处理掉。但是对于糖友来说,由于胰岛素抵抗或胰岛功能受损的关系,已经不能正常的将血糖送进细胞,一顿清淡饮食的米饭、面条,必然会引起血糖水平升高。


简单来说,以谷物为主的清淡饮食,等于“高糖饮食”。


相反,一些富含油脂的健康食物,却是糖友的理想选择。

 

认知三:坚果油脂高,不易多吃


坚果,一直以来都贴有“高脂、高热量”的标签。


但高营养,应该是形容坚果更准确的词汇。


坚果,看着小小的,但“内涵”可一点都不含糊。比如每100g杏仁含有22g蛋白质,仅从比例上看,可以媲美肉类。同时,坚果富含膳食纤维、维生素B2、维生素E、矿物质镁、锌、硒等营养。


 

对于营养匮乏的糖友来说,坚果是一个非常好的营养补充,更令人高兴的是,国内外很多研究表明,坚果还有助于平稳血糖。


2011年,来自中国的一项随机对照试验,纳入了20名伴有高血脂的2型糖尿病患者,男性9名、女性11名。随机分成两组,一组采国家胆固醇教育计划的规定饮食,另一组在饮食中添加60g杏仁,替代总热量的20%。4周试验结束后,通过体脂测定,发现杏仁组的体脂率明显降低,同时总胆固醇和低密度脂蛋白的水平也出现不同程度的下降,空腹血糖和胰岛素抵抗均发生了改善。


试验结果表明,将杏仁加入饮食结构中,可对体脂、血糖、血脂具有正向意义,并且可能会降低心血管疾病的发病风险【1】。


关于糖尿病的误区,不止是饮食,一些观念上的误区,对糖友的影响同样不可忽视。

 

认知四:打了胰岛素,就要一直打


在很多糖友看来,一旦开始注射胰岛素,将终身接受治疗。但事实上,过去参加盈来健康NPR训练营的用户,从他们的“胰岛素释放试验”的结果来看,大部分人的胰岛素水平都是偏高的。只是细胞对胰岛素产生了抵抗,导致胰岛素不能正常将血糖送进细胞。


注射胰岛素,高浓度的胰岛素水平,确实可以有效的改善血糖水平。但胰岛素抵抗的问题依然存在。



我们需要的是如何提高胰岛素敏感性,这也是NPR逆糖法正在做的事情。


NPR逆糖法从多个层面帮助身体打开燃脂通过,提高胰岛素敏感性、改善胰岛素抵抗。这也是为什么很多不少糖友执行NPR逆糖法之后,不再注射胰岛素,但血糖依然控制的非常好。


等等,不用打胰岛素,血糖水平也正常了,这不就是好了吗?


别急,最后一个误区,说的就是逆转的问题。

 

认知五:得了糖尿病,无法逆转



如果是20年前,2型糖尿病不能被逆转,也许是无可争议的结论。


但如今,很多国内外专业机构,却给出截然相反的答案——2型糖尿病可以被逆转


2016年世界卫生组织(WHO)关于糖尿病的全球报告增加了关于糖尿病逆转的章节,并承认通过减肥和限制卡路里可以实现逆转【2】。


一年之后,世界顶尖医学期刊《柳叶刀》便发表了一项名叫“DiRECT”试验研究,参加试验的受试者,每天只进食“低卡路里的汤和奶昔”,以补充关键营养。这个看似没有科学性的研究,结果却非常惊人,近一半的人成功“逆转”了2型糖尿病。

 

 

刚刚提到的NPR逆糖法,就是盈来健康团队专为中国糖友量身打造的一种逆糖体系。目前已在200多例糖友身上得到了逆转验证,只要遵守盈来健康为你定制的健康管理方案,任何一位糖友,血糖水平都有出现不同程度的改善,甚至有机会在停药、停针、减药的基础上实现血糖平稳。


如果你想进一步了解NPR逆糖法的相关信息,请扫描二维码与我们联系。


盈来健康,祝你迎来健康。


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