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益生元是什么? 今天总算搞清楚了
盈来健康
发布于2021-08-25 17:44:42 | 评论 0 | 阅读 941 | 收藏 0

作为糖尿病逆转过程中重要的一环——肠道菌群调节,补充了益生菌,一定需要对应补充益生元。


医学上对益生元的定义


2017年,国际益生菌和益生元科学协会(ISAPP)发布的关于益生元定义和范围的共识声明,将益生元定义为:能被宿主体内微生物选择性利用并转化为有益于宿主健康的物质。通俗来讲,益生元是益生菌的“食物”或者说是“养料”,能促进有益菌的增殖。


益生元的健康功效


1.调节免疫系统

益生元的有益作用之一是调节免疫系统,它能影响肠道相关淋巴组织 (GALT) 的活动,从而促进人体整体的健康状态并降低疾病风险。


2.缓解便秘

肠道菌群失调是便秘的主要原因。通过刺激有益细菌的生长,益生元可作为缓解便秘的可行选择。


3.预防结直肠癌

研究显示,益生元可能通过改变结肠直肠菌群的组成或活性来预防结直肠癌。许多流行病学和临床前研究也表明,服用益生元后,结直肠癌各种生物标志物的水平会降低。



益生元的种类及食物来源?


那么关键问题来了,益生元这么好,它都有哪些,又来源于哪些食物?


目前已经发现的益生元包括菊粉,低聚果糖,低聚半乳糖,乳果糖,母乳低聚糖等,常见的食物来源如洋葱、大蒜、韭菜、某些水果和坚果,以及全谷物。如果想要补充益生元的,可以多吃以上食物,也可以购买包装好的益生元产品。


那么,哪些是益生元,糖尿病逆转过程中,补充了益生菌后,益生元如何补充?你学会了吗?


盈来健康,致力于四高逆缓, 扫描下方二维码了解更多。



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